reme
24-04-2003, 11:34 PM
كيف تشعر عند الذهاب الى المدرسة في اليوم الاول؟
اذا كنت مثل أي طفل آخر فمن المحتمل أن تكون عصبيا وثائرا في اليوم الأول. حتى تتغلب على هذا الاحساس يمكنك أن تحمل قلمك المفضل أو أن ترتدي زيا خاصا في اليوم الاول. معظم الاطفال قد يواجهون بعض الضغط في شراء ملابس جديدة عند بداية العام الدراسي، لكن اللعبة الحقيقية هي أن تشعر بالارتياح فقط. ارتد زوج الجينز المفضل الخاص بك أو ذلك القميص الرائع الذي اشتريته في عطلة الصيف. وفي كل لحظة تنظر الى أسفل سوف تبتسم. فاذا كانت مدرستك تتطلب ارتداء زيا موحدا فارتد اسورة تفضلها أو ساعة أو أي شئ آخر تحبه.
ماذا لو كرهت المدرسة عند نهاية اليوم الاول؟ وبمجرد أن تعرف طريقك الى المدرسة وتتعود على روتين اليوم المدرسي مؤكدا فسوف تشعر بتحسن. فاذا استمرت هذه الاحاسيس لديك لعدة أسابيع فعليك أن تتحدث الى أمك أو أبيك أو معلمك بما تشعر به. فقد يكون مفيدا ايضا اذا تحدثت الى المرشد النفسي في المدرسة لمناقشك مشاعرك. انها مهمة المرشد النفسي في المدرسة أن يساعد في جعل المدرسة تجربة جيدة ومحببة بالنسبة لك.
--------------------------------------------------------------------------------
تعبئة حقيبتك المدرسية
يقوم بعض المعلمين بارسال قائمة تحتوي على بعض المواد التي يحتاج اليها التلميذ (مثل أقلام الرصاص والدفاتر والمماحي) الى أسرتك خلال الصيف لمعرفة ما تحتاج اليه ثم تعد لاحضاره معك. في هذه الحالة فعليك أن تبدأ بقائمة الاحتياجات الاساسية وتضيف اليها ما تعتقد انه قد يساعدك في تسهيل مهمة التحصيل بالنسبة لك – مثل قاموس الجيب للتأكد من صحة كتابة المفردات أو توفير القليل من الدولارات لشراء وجبة طارئة من كافتيريا المدرسة مثلا.
أهم شئ بالنسبة للحقيبة هي أن تعبأها في الليلة السابقة لتجنب التوتر الصباحي. تأكد من أن كل احتياجاتك لليوم جاهزة خاصة الواجب المنزلي وملابس الجمباز .
--------------------------------------------------------------------------------
تعبئة غداء مغذي ومفيد
قد تقدم كافتيريا المدرسة غذاءا صحيا لكن ربما يمر يوم لا ترغب فيه بتناول الطعام المتوفر لدى الكافتريا. تعبئة غدائك يتيح لك فرصة اختيار أوسع وبهذا تكون متأكدا من أنك سوف تستمع بوجبتك. لتناول فاكهتك اخبر والدتك أو والدك لتقطيع ما يتوفر من فاكهة أو خضار الموسم ووضعه في اناء منفصل. ومن بين الخيارات الجيدة البرتقال والانناس والعنب والجزر والقرنبيط و الخيار. اضف وعاء خلطة خضروات أو زبدة فول سوداني لغمس شرائح التفاح.
فكر في أن يكون الغداء ساندوتشا بولونيا أو ترمس حساء المكرونة والدجاج ؟ ليس أكثر. اللفائف المصنوعة من التورتات المكسيكية وخلطات الفول والشرائح الإضافية لبيتزا الخضرالمتبقية من العشاء والمكرونة الباردة هي أيضا صحية - ولطيفة مثل الساندوتش.
للحصول على وجبات صحية من الكافتيريا ابحث عن الاطعمة المحمصة أكثر من المقلية (مثلا البطاطا المحمصة على الفرن بدلا عن البطاطا المقلية) وتجنب المملحة أو عالية الدهون مثل الشبس والبسكويتات والايسكريم والحليب الدسم. اتجه الى الحليب منزوع الدسم أو الفواكه أو الزبادي المجمد.
--------------------------------------------------------------------------------
اذا مرضت في المدرسة
من منا لم يصاب بوعكة في المدرسة في معدته أو بالحمى أو سقط في الملعب مما يؤدي الى نزيفه؟ فاذا حدث هذا فاخبر معلمك أو ممرضة المدرسة بذلك. يمكن أن تقوم ممرضة المدرسة أو معلمك بعلاج الاصابات الخفيفة والصداع لكن سوف يخبرون والديك أو ولي أمرك اذا شعرا بأن الامر يحتاج الى طبيب أو الراحة بالمنزل.
معظم المدارس تطلب خطابا من أمك أو ابيك اذا تغيبت عن المدرسة بسبب المرض. يمكنك أن تحصل عادة على خطاب من معلمك لتغطية الدروس التي فاتتك اثناء مرضك، أو يمكنك أن تطلب من صديقك أن يحضر لك نسخة اضافية لأي مذكرات وأن يكتب لك ملخصا لما يدرس في الفصل. فاذا شعرت بانك يمكن أن تقرأ كتبك المدرسية أثناء الراحة المرضية فيمكنك فعل ذلك أما اذا شعرت بانك غير قادر على ذلك فلا بأس – والاهم من ذلك كله أن تنتبه لنفسك ولصحتك.
اذا كنت مثل أي طفل آخر فمن المحتمل أن تكون عصبيا وثائرا في اليوم الأول. حتى تتغلب على هذا الاحساس يمكنك أن تحمل قلمك المفضل أو أن ترتدي زيا خاصا في اليوم الاول. معظم الاطفال قد يواجهون بعض الضغط في شراء ملابس جديدة عند بداية العام الدراسي، لكن اللعبة الحقيقية هي أن تشعر بالارتياح فقط. ارتد زوج الجينز المفضل الخاص بك أو ذلك القميص الرائع الذي اشتريته في عطلة الصيف. وفي كل لحظة تنظر الى أسفل سوف تبتسم. فاذا كانت مدرستك تتطلب ارتداء زيا موحدا فارتد اسورة تفضلها أو ساعة أو أي شئ آخر تحبه.
ماذا لو كرهت المدرسة عند نهاية اليوم الاول؟ وبمجرد أن تعرف طريقك الى المدرسة وتتعود على روتين اليوم المدرسي مؤكدا فسوف تشعر بتحسن. فاذا استمرت هذه الاحاسيس لديك لعدة أسابيع فعليك أن تتحدث الى أمك أو أبيك أو معلمك بما تشعر به. فقد يكون مفيدا ايضا اذا تحدثت الى المرشد النفسي في المدرسة لمناقشك مشاعرك. انها مهمة المرشد النفسي في المدرسة أن يساعد في جعل المدرسة تجربة جيدة ومحببة بالنسبة لك.
--------------------------------------------------------------------------------
تعبئة حقيبتك المدرسية
يقوم بعض المعلمين بارسال قائمة تحتوي على بعض المواد التي يحتاج اليها التلميذ (مثل أقلام الرصاص والدفاتر والمماحي) الى أسرتك خلال الصيف لمعرفة ما تحتاج اليه ثم تعد لاحضاره معك. في هذه الحالة فعليك أن تبدأ بقائمة الاحتياجات الاساسية وتضيف اليها ما تعتقد انه قد يساعدك في تسهيل مهمة التحصيل بالنسبة لك – مثل قاموس الجيب للتأكد من صحة كتابة المفردات أو توفير القليل من الدولارات لشراء وجبة طارئة من كافتيريا المدرسة مثلا.
أهم شئ بالنسبة للحقيبة هي أن تعبأها في الليلة السابقة لتجنب التوتر الصباحي. تأكد من أن كل احتياجاتك لليوم جاهزة خاصة الواجب المنزلي وملابس الجمباز .
--------------------------------------------------------------------------------
تعبئة غداء مغذي ومفيد
قد تقدم كافتيريا المدرسة غذاءا صحيا لكن ربما يمر يوم لا ترغب فيه بتناول الطعام المتوفر لدى الكافتريا. تعبئة غدائك يتيح لك فرصة اختيار أوسع وبهذا تكون متأكدا من أنك سوف تستمع بوجبتك. لتناول فاكهتك اخبر والدتك أو والدك لتقطيع ما يتوفر من فاكهة أو خضار الموسم ووضعه في اناء منفصل. ومن بين الخيارات الجيدة البرتقال والانناس والعنب والجزر والقرنبيط و الخيار. اضف وعاء خلطة خضروات أو زبدة فول سوداني لغمس شرائح التفاح.
فكر في أن يكون الغداء ساندوتشا بولونيا أو ترمس حساء المكرونة والدجاج ؟ ليس أكثر. اللفائف المصنوعة من التورتات المكسيكية وخلطات الفول والشرائح الإضافية لبيتزا الخضرالمتبقية من العشاء والمكرونة الباردة هي أيضا صحية - ولطيفة مثل الساندوتش.
للحصول على وجبات صحية من الكافتيريا ابحث عن الاطعمة المحمصة أكثر من المقلية (مثلا البطاطا المحمصة على الفرن بدلا عن البطاطا المقلية) وتجنب المملحة أو عالية الدهون مثل الشبس والبسكويتات والايسكريم والحليب الدسم. اتجه الى الحليب منزوع الدسم أو الفواكه أو الزبادي المجمد.
--------------------------------------------------------------------------------
اذا مرضت في المدرسة
من منا لم يصاب بوعكة في المدرسة في معدته أو بالحمى أو سقط في الملعب مما يؤدي الى نزيفه؟ فاذا حدث هذا فاخبر معلمك أو ممرضة المدرسة بذلك. يمكن أن تقوم ممرضة المدرسة أو معلمك بعلاج الاصابات الخفيفة والصداع لكن سوف يخبرون والديك أو ولي أمرك اذا شعرا بأن الامر يحتاج الى طبيب أو الراحة بالمنزل.
معظم المدارس تطلب خطابا من أمك أو ابيك اذا تغيبت عن المدرسة بسبب المرض. يمكنك أن تحصل عادة على خطاب من معلمك لتغطية الدروس التي فاتتك اثناء مرضك، أو يمكنك أن تطلب من صديقك أن يحضر لك نسخة اضافية لأي مذكرات وأن يكتب لك ملخصا لما يدرس في الفصل. فاذا شعرت بانك يمكن أن تقرأ كتبك المدرسية أثناء الراحة المرضية فيمكنك فعل ذلك أما اذا شعرت بانك غير قادر على ذلك فلا بأس – والاهم من ذلك كله أن تنتبه لنفسك ولصحتك.